Должен сказать, что я ненавижу фитнес и уж тем более бег.
Но:
1) Сначала я осознал, что без движения я тупо атрофируюсь в ноль.
2) Такие и такие упражнения мне делать нельзя.
3) На велосипеде езить опасно и далеко.
4) Остается бег.
И вот я начал этот бег. Ну как начал...
Для начала, помня предыдущие попытки, я установил следующие правила или контракт между желаниями мозга и телом:
1) Насрать на то как я выгляжу - меня интересует здоровье. И психическое тоже.
2) Поэтому надо без надрыва.
3) Поэтому надо желательно навсегда привить себе привычку.
4) Поэтому важно не то как и сколько пробежал, а то, что пробежал вообще.
5) И желательно с удовольствием, чтобы потом опять пробежать.
Т.е. сначала... Любовь:
Поэтому первый год был...
Обман.
Мозг коварно подвозил тело и на автомате загонял в тренировку.
Должен сказать, что первый "забег" был менее километра - так тяжело мне было бежать. Но обошлось без насилия. Поэтому и так мало.
И вот благодаря отсутсвию насилия это действительно превратилось в привычку через пару лет.
Короче - это просто вопрос времени. Но главное - не надо себя мучать. Пульс не тот, или в колене, что защелкало? - снизить накал и сделать паузу. Ну, чтоб без травматизма.
Диет не надо. Будоражить себя красотой своей тушки - не надо.
Через пару лет наступает чувство, что если не пробежал, то как зубы не почистил - не то.
п.с с удивлением выяснил, что не сильно важно - бежит человек или идет - количество энергии требуемое на км приблизительно одинаковое.
Гребля (работают плечи) сжигает меньше энергии за еденицу времени чем бег, и грести с таким темпом но с временем бега для меня нереально тяжело.
В моем случае: 730 ккал на 10км.
